Da un po’ di tempo va molto di moda parlare di functional training o allenamento funzionale . Uno dei tanti errori è quello di confonderlo con il crossfit dato che sono due cose diverse e ne parlero’ in uno dei prossimi articoli. Il Functional Training nasce con l’esercizio fisico stesso , un movimento articolato finalizzato ad uno scopo motorio .
Nato verso il 2000 negli U.S.A. rivaluta in poco tempo esercizi rudimentali come accosciate , piegamenti delle gambe , salti e trazioni con lo scopo di attivare in maniera complessa ma naturale tutti i distretti muscolari e ponendosi come antagonista del bodybuilding classico basato su macchine isotoniche che cercano di allenare un singolo muscolo alla volta . Gli attrezzi a disposizione per eseguire un allenamento funzionale sono ad esempio le kettlebells, , bilanceri, manubri, funi, palle mediche , sacchi pieni di sabbia o acqua, trx e molti altri . Ogni esercizio coinvolge piu’ muscoli contemporaneamente concentrandosi piuttosto che sull’ipertrofia muscolare sul miglioramento del Core ( sezione centrale del nostro corpo) , dell’equilibrio , della coordinazione e del sistema cardiovascolare generando un workout efficace , divertente e produttivo. Perché viene cosi pubblicizzato e consigliato ? Uno dei motivi principali riguarda l’eccessiva sedentarieta’ che interessa la nostra generazione. Passiamo giornate intere seduti assumendo posizione statiche sbagliate che compromettono la salute della nostra colonna vertebrale riducendo flessibilita’ e abilita’ motorie ..ore passate in ufficio , a casa davanti la tv , in macchina nel traffico ..si deve tornare alle origini e grazie ad un allenamento funzionale mirato qualsiasi soggetto a qualsiasi eta’ potra’ beneficiare di una nuova forma fisica e di una ritrovata prestanza .
I vecchi allenamenti cardio non sono da buttare ma se vuoi provare qualcosa che possa anche migliorare le tue abilita’ motorie e la salute delle tue articolazioni forse è il caso di includere costantemente nei tuoi allenamenti delle sessioni di functional training.
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i.p.